לאחרונה חודלתי לאימונים רגילים מפציעה פרטית שגרמה לחוסר אימונים רגיליםואז היום יצאתי לריצה וגם לא פגע לי בפציעהריצה של 10 km אני כן אומר זה לא ריצה הכי טובה להתחיל אחרי שבוע שבועיים בלי אימוניםכן להקשיב לקצב שהוא נותן (לא לצאת כמוני שוקיסט שלא מקשיב ...

היום היה אימון קצר אבל נחמד של 200m מהיר (בינוני 100 ואז הכל ב100 האחרון) לא קל אבל זה דרך לעבוד על ריצהטיפ: זה ריצה בשביל לעבוד על הטכניקהתצלמו עם יש לך דרך בשביל לראות מה צריך לשפרלשמור על גב ישר ולא להגזים עם הידיים כמוניואחרי זה קצת הליכות לקנ...

ליפני ראש השנה היה לי סימולציה יום סיירות.התעוררנו ב4:20 בבוקר, אמרו לנו להיות מוכנים בעוד 10 דק ואז יצאנו לריצותהיה ריצה טסט של 1.5km הכי מהיר. יצאתי מקום שלישי (5:04) מתוך 20 אנשיםואז זזנו לעוד ריצה. הגענו לדיונות, בוא ניסיתי לנסות להגיע ב5 הראשו...

שלום לכולם, נהפכתי להיות משועמם אז התחלתי לצלם את החיים שקיבלתיעשינו אימון ריצה היום m400 ודק וחצי מנוחהאני בכללי רץ מהר, אבל היום היה קשה. טיפ שאני למדתי היום: עם אתם קונים נעלי ריצה חדשים, לכו יום שלם איתם וריצות קלות עד שזה מרגיש נח לאימוני ריצ...

האוזניות שלי לא נטענים נכון, כל פעם שאני מנסהלשים אותם בקופסה אני מקבל את ההודעה הזאתניסיתי לנקות אותם כמה שיותר ואני ישאיר אותם מיחוץ לקופסה אחרי עד מוצאי שבת ליראות עם זה יעבוד. למישהוא יש טיפ שכבר קרה לו הדבר הזה? תודה